전립선에 좋은 음식 8가지

전립선에 좋은 음식 8가지

전립선에 좋은 음식

1. 브라질너트

전립선에 좋은 음식 첫번째는 브라질너트입니다. 견과류 중에서도 단단한 껍질로 이루어진 브라질너트는 특히 전립선 건강에 도움이 되는 미네랄 성분의 셀레늄이 풍부하게 들어 있어 항산화 작용을 돕고, 면역력을 향상하며, 칼륨 성분의 이뇨 작용 촉진 효과 등으로 전립선 기능 개선 및 전립선암 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 브라질너트는 하루 1~2알만 먹어도 셀레늄의 1일 권장량을 채울 수 있으니 주의하여 섭취하기 바라며, 과다하게 섭취할 경우에는 셀레늄 과다 섭취로 구토 또는 설사, 호흡곤란, 탈모 등을 이르킬 수 있습니다.

2. 십자화과 채소

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전립선에 좋은 음식 두번째는 십자화과 채소입니다. 십자화과 채소에는 항산화 특성을 가지고 있는 설포라 판 및 인돌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 설포라판은 신체의 해독 효소 활성을 증가시켜 발암 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 십자화과 채소에 존재하는 인돌-3-카비놀은 전립선암세포의 성장을 억제하고 종양표지자인 전립선 특이항원(PSA)을 억제합니다.

3. 고추

전립선에 좋은 음식 세번째는 고추입니다. 고추는 캅사이신 함량이 높아 매운맛이 나면서도 통증을 진정시키는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 캅사이신은 암세포의 에너지 생성 발전소인 미토콘드리아를 공격하여 주변의 건강한 세포에는 영향을 주지 않고 암세포를 죽게합니다. 또한, 캡사이신은 동맥경화증과 궤양을 예방해주며 당뇨병 합병증을 유발할 수 있는 세포 손상을 감소시켜주는 데에도 도움을 줍니다.

4. 녹차

전립선에 좋은 음식 네번째는 녹차입니다. 녹차에는 떫은맛을 내는 폴리페놀의 하나인 카테킨이라는 항산화물질이 많이 함유되어 있어 바이러스 작용을 억제하고, 체내의 활성 산소를 제거하며, 면역력을 높여주어, 전립선암을 포함한 다양한 암을 예방하는데 도움이 됩니니다. 또한, 암세포 성장에 필요한 효소의 성장을 억제시키며, 암세포를 스스로 죽게 하는 효능이 있습니다. 매일 카테킨 성분을 섭취하게 되면 남성의 전립선암 발병 위험이 현저히 낮아지는 것으로 알려져 있습니다.

전립선에 좋은 음식

5. 표고버섯

전립선에 좋은 음식 다섯번째는 표고버섯입니다. 표고버섯에는 베타글루칸의 일종인 렌티난이 함유되어 있어 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 표고버섯에 함유되어 있는 L-에르고 티오네인 이라는 성분은 전립선을 포함하여 몸 전체의 세포를 보호하는 강력한 항산화 특성을 띄고 있어, 독소 및 기타 물질로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 효과가 있으며, 산화 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.

6. 석류

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전립선에 좋은 음식 여섯번째는 석류입니다. 석류는 항산화 성분인 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하여 체내 활성산소를 줄여 세포 손상과 염증을 예방해 주어 각종 암 예방에 도움을 줍니다. 또한, 석류추출물의 엘라지 탄닌 성분은 전립선 암세포의 재생을 늦추고 전립선 암세포를 죽게 할 수 있는 것으로 알려져 있으며, 혈액의 옥살 산염과 칼슘, 인산염의 농도를 조절하여 신장 결석을 예방하는데 도움을 줍니다.

7. 연어

전립선에 좋은 음식 일곱번째는 연어입니다. 연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 전립선에 중요한 영양소입니다. 연어의 오메가-3 지방산은 전립선암을 포함한 다양한 암을 예방해주며, 암의 진행을 늦춰주는데 효과가 있습니다. 연구에 따르면, 일주일에 한 번 이상 연어를 먹으면 유전적으로 암의 위험성이 있는 사람이라도 진행성 전립선암 발병 위험을 줄일 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

8. 토마토

전립선에 좋은 음식 여덟번째는 토마토입니다. 토마토의 함유되어 있는 라이코펜은 강력한 항산화제이며 전립선 건강을 지켜주는데 도움이 됩니다. 생 토마토도 영양가가 높지만 라이코펜의 항산화 능력은 토마토를 익히면서 더욱 증가하게 되고, 우리 몸이 라이코펜을 더 쉽게 흡수할 수 있게 됩니다. 토마토나 토마토로 만든 음식을 지속적으로 섭취하면 암 발병을 유발하는 DNA의 "손상"을 예방할 수 있으며, 또한 전립선암에 좋으며 PSA를 낮게 유지시켜 줍니다.

 

 

전립선암에 좋은 음식 예방법

 

간에 좋은 음식 10 (간 해독을 돕는 음식)