현기증이 나는 이유와 현기증에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여러 가지 상황에서 현기증을 느끼는 경우가 발생할 수 있습니다. 원인이 다양한 현기증은 규칙적인 생활과 충분한 수면 그리고 적당한 운동으로 이겨낼 수 있는 질환입니다. 이외에도 질환에 알맞은 음식을 적절히 섭취하면 더욱 좋은 효과가 있을 것입니다.
현기증이 나는 이유/ 현기증에 좋은 음식
현기증이란?
현기증은 질병이 아니라 다양한 건강 문제의 증상입니다. 증상은 어지러움, 주위가 빙빙 도는 것 또는 사람 자신이 빙빙 도는 것을 보고 균형을 잃는 느낌등으로 나타납니다. 현기증이 나는 이유는 돌발성 난청이나 메니에르병등 평형 감각을 담당하는 귀의 병이나 빈혈이나 기립성 저혈압등에 의해서도 나타날 수 있습니다. 간혹 스트레스나 우울증 등으로 인한 마음의 병에 의한 현기증 또는 뇌경색등으로도 현기증이 나는 이유가 됩니다.
현기증이 나는 이유로 기압이나 기후의 변화는 신체의 자율 신경을 교란시키는데 이것이 현기증이 나는 이유가 되기도 하며 일반적으로 남성보다는 여성에게서 많이 나타납니다.
▩ 현기증 증상
1. 빙글빙글 도는 느낌
2. 몸의 균형 유지가 힘듬
3. 메스꺼움
4. 식은땀
5. 눈앞이 어두워짐
6. 물건이 이중으로 보인다.
현기증이 나는 이유
① 내이의 염증 및 부종
내이는 청력 조절과 신체 균형에 중요한 역할을 합니다. 독감, 감기 또는 치과 감염이 있는 사람의 감염은 내이로 퍼지기 매우 쉽고 거기에 염증을 일으키게 되면 현기증이 나는 이유가 되며 메스꺼움과 구토, 귀가 아프거나 발열이 나는 증상이 있을 수 있습니다.
② 전정 신경염
전정 신경염은 뇌와 직접 연결되는 귀 신경 부분에서 발생하는 염증입니다. 바이러스 감염으로 인한 이 상태는 일반적으로 청력 문제가 없어도 다른 증상이나 징후 없이 갑자기 나타납니다. 현기증이 나는 이유가 되며 두통 또는 메스꺼움등의 증상을 동반합니다.
③ 메니에르병
메니에르병은 내이에 발생하는 희귀 질환입니다. 메니에르병은 드물지만 심각한 현기증이 나는 이유가 될 수 있습니다. 이 질병의 증상은 귀에서 울리는 소리인 이명과 일정 기간 청력 상실을 경험할 수 있습니다. 심한 메스꺼움과 구토를 동반합니다. 상당히 위험한 질병이지만 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다.
④ 뇌혈류로 인한
뇌의 혈류가 나빠지는 것도 현기증이 나는 이유가 될 수 있습니다. 대부분은 앉아있거나 누워있다 일어나는 순간에 일어나는 현기증으로 현기증과 함께 갑자기 눈앞이 어두워지는 증상이 나타날 수 있습니다. 저혈압이나 빈혈을 앓고 있다면 나타날 수 있으며 자주 발생하면 기립성 저혈압이나 기립성 조절장애를 의심해 보셔야 합니다.
⑤ 마음에서 기인하는
스트레스나 우울증 등으로 인해 자율신경 교란이 일어나게 되면 현기증이 나는 이유가 되기도 합니다.
현기증이 나는 이유로는 이외에도 고혈압이나 뇌경색, 뇌출혈등에 의해서 나타날 수 있으며 돌발성 난청으로 인한 현기증도 있습니다.
현기증에 좋은 음식
① 비타민C가 풍부한 음식
비타민 C가 풍부한 음식을 많이 섭취하면 현기증과 관련된 메니에르병등에 큰 효과를 볼 수 있다고 알려져 있습니다. 비타민C 600mg과 글루타티온(신체의 가장 강력한 항산화제, 건강한 신체를 위해 모든 세포는 글루타티온이 필요함) 300mg을 매일 섭취할 경우 현기증에 큰 개선 효과가 있다고 합니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 감귤류, 체리, 딸기, 피망, 토마토, 브로콜리, 고구마, 무, 망고, 파인애플, 양배추, 키위 등이 있습니다.
② 비타민B6가 풍부한 음식
비타민 B군은 말초 신경을 복구하는 작용으로 현기증이나 이명의 치료에 도움이 되는 영양소입니다. 특히 돼지고기에는 이 비타민B가 다른 육류에 비해 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 돼지고기의 살코기 부위에는 빈혈에 도움이 되는 철분 또한 풍부하게 함유되어 있어 현기증에 좋은 음식입니다. 돼지고기 외에 통곡물, 닭고기, 연어, 참치, 콩류, 바나나, 호두, 시금치, 아보카도등과 같은 음식에 많이 함유되어 있습니다.
③ 생강
생강은 소화를 돕고 위장 장애, 설사 및 메스꺼움을 치료하는 데 사용하는 일반적인 재료입니다. 또한, 생강은 관절염, 복통, 심장병 및 현기증 등에 개선에 큰 도움을 받을 수 있으며, 어지러움 과 멀미에 효과적입니다. 평소 생강을 1~2g만 사용하면 메스꺼움과 멀미를 빠르게 줄일 수 있습니다.
④ 물
물은 신체의 장기가 더 잘 움직이도록 돕는 중요한 구성 요소입니다. 날씨가 덥고 현기증이 나고 두통이 있다면 몸이 탈수 상태에 있을 가능성이 있습니다. 따라서 매일 2-2.5리터의 물(8잔에 해당)을 마시면 몸의 균형을 유지하는데 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 운동 중이나 운동 후에 지치거나 피곤할 때 물을 충분히 마시는 것이 피로 해소에 도움을 줄 뿐만 아니라,몸에서 독소(두통과 현기증의 원인)를 쉽게 배출하도록 도와줍니다.
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