생리불순 원인, 생리불순에 좋은 음식

생리불순이란?

생리 불순의 원인

여성의 생리 주기는 개인별로 차이는 있지만, 일반적으로 25~38일마다  3~7일 동안,  10~80cc 정도(평균 35cc)의 양을 하게 되는데, 보통 이 조건 중 하나라도 해당되지 않는 것이 있는 경우를 생리불순이라고 할 수 있으며, 생리혈의 색이나 냄새가 변하거나, 덩어리혈이 나오고 생리통이 심해진다면 이것 또한 생리불순일 수 있습니다. 생리불순의 원인은 질환보다 증상에 해당되는 경우가 대부분이지만, 자궁근종, 다낭성 난소증후군, 갑상선 기능 이상 등의 질환이 원인이 될 수 있어 가볍게 여기고 장기간 방치하게 되면, 불임의 원인이 될 수 있으므로, 주의 깊게 살펴보아야 합니다. 

생리 불순의 원인

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1. 과도한 스트레스와 불규칙한 생활 습관으로 인한 호르몬 불균형으로 발생

2. 무리한 다이어트로 인한 갑작스러운 체중변화로 인해 발생

3. 다낭성난소증후군, 자궁근 중, 갑상선 기능 이상 등의 질병으로 발생

4. 조기 폐경으로 인한 발생

생리 불순의 종류

생리 불순의 원인

1. 희발월경

희발월경은 생리 주기가 거의 없고, 35일 이상 생리를 하지 않아, 1년에 4~9회 밖에 생리를 하지 않는 경우를 말합니다. 점차 주기가 길어지는 경우도 있고, 갑자기 주기가 길어지는 경우도 있습니다. 난소의 기능이 원활하지 못하고 호르몬이 정상적으로 분비되지 않으며, 다낭성 난소증후군 등이 희발월경의 원인으로 꼽힙니다.  다만, 선천적으로 난포의 성장에 긴 시간을 필요로 하는 분들이 계시는데, 이 경우 39일 이상의 주기였다고 해도, 규칙적으로 생리를 하는 경우에는 크게 문제 되지 않으나, 질병으로 인한 희발월경일 경우에는 난임에 원인이 될 수 있으므로, 산부인과 전문의를 찾는 것을 추천해 드립니다. 

2. 빈발 월경

빈발월경은 생리주기가 24일 정도로 짧고, 일반적인 주기에 비해 4~5일 이상 일찍 나타나거나 한 달에 2회 이상 생리를 하는 경우를 말합니다. 과도한 스트레스 또는 난소의 기능이 저하되고, 자궁근종 등과 같은 자궁질환에 의한 합병증이나, 황체호르몬 기능 부전 등이 빈발 월경의 원인으로 꼽힙니다. 빈발 월경의 경우 불편함 뿐만 아니라, 출혈이 지속되는 과다월경을 동반하기 때문에 빈혈을 일으킬 수 있으며, 이로 인해 난임의 원인이 될 수 있으므로, 즉시 산부인과 전문의를 찾는 것을 추천드립니다. 

3. 과다 월경

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과다월경은 생리 기간이 8일 이상 지속되거나 월경 양이 가장 많은 둘째 날을 기준으로 중형 패드 5장 이상 흠뻑 적시는 경우를 말합니다. 자궁질환(자궁내막증, 자궁근종, 자궁선근증 등), 호르몬의 불균형, 과도한 스트레스와 비만 등이 과다월경의 원인으로 꼽힙니다. 과다월경의 경우 불편함 뿐만 아니라, 어지러움증, 피곤함을 자주 느끼게 되고, 하복부 및 골반 통증을 느낄 수 있으며, 이로 인해 불임의 원인이 될 수 있으므로, 즉시 산부인과 전문의를 찾는 것을 추천해 드립니다. 

4. 과소 월경

과소 월경은 생리 기간이 2일 이내로 짧고, 경혈 양이 적은 경우를 말합니다. 자궁이나 난소에 이상이 없으면서 출혈량만 적은 경우, 다낭성 난소증후군, 갑상선 질환, 과도한 다이어트 등이 과소 월경의 원인으로 꼽힙니다. 자궁이나 난소에 이상이 없이 출혈 기간이 짧은 경우에는 특별한 치료를 하지 않지만, 질병으로 인한 과소 월경일 경우에는 난임에 원인이 될 수 있으므로, 산부인과 전문의를 찾는 것을 추천해 드립니다. 

5. 무월경

무월경은 3개월 이상 생리가 없는 경우를 말합니다. 임신과 폐경, 호르몬 불균형, 약물(항정신 성약, 혈압약, 항암제 등)의 영향, 급격한 몸무게 변화 등이 무월경의 원인으로 꼽힙니다. 임신이나 폐경이 아닌데도 불구하고 무월경이 지속된다면 난임이나 조기폐경을 불러올 수 있으니 가볍게 지나치지 마시고, 반드시 산부인과 전문의를 찾는 것을 추천해 드립니다. 

6. 갱년기 전 생리 불순

여성의 경우 35세 전후부터 서서히 난소의 기능 저하가 시작됩니다. 갱년기 전에 생리주기의 잦은 변화와 경혈량의 감소가 보인다면, 폐경을 향한 신체 변화일 가능성이 높습니다. 폐경이 빨라질 가능성이 있는 경우에는 부족한 여성 호르몬의 양을 보충하는 「호르몬 치료」를 실시하는 일도 있습니다.

생리 불순 예방법

생리 불순 예방법

1. 나의 정확한 생리주기를 파악하는 것이 도움이 됩니다. 

2. 규칙적인 식습관 및 바른생활습관을 들이는 것이 좋습니다.

3. 나의 몸에 맞는 표준 체중을 유지하도록 노력합니다.

4. 가벼운 산책이나 운동을 하는 것이 좋습니다.

5. 과도하고 장기적인 약물 복용을 피하는 것이 좋습니다.

6. 스트레스를 받지 않도록 노력합니다. 

7. 과도한 육체노동이나, 운동 등을 하지 않는 것이 좋습니다. 

8. 아랫배를 따뜻하게 해 주고 통풍이 잘되는 옷을 입는 것이 좋습니다.

9. 평소와 다른 생리 현상이 생긴다면, 즉시 산부인과 전문의를 찾습니다.  

생리 불순에 좋은 음식

생리 불순에 좋은 음식

1. 쑥

생리 불순에 좋은 음식 첫 번째는 쑥입니다. 쑥은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 손과 발, 아랫배가 차거나, 생리통, 생리불순 등에 효과를 볼 수 있으며, 냉대하 등 여러 가지 부인병에 도움을 줄 수 있습니다.   

2. 생강

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생리 불순에 좋은 음식 두 번째는 생강입니다. 생강의 진저롤은 혈액순환을 도와주고, 자궁을 따뜻하게 만들어 줍니다. 또한 생리통의 원인인 프로스타글란딘의 생성을 억제하여 통증을 줄여주는 효과가 있습니다. 

3. 검은콩

생리 불순에 좋은 음식 세 번째는 검은콩입니다. 검은콩에는 이소플라본을 풍부하게 함유하고 있어 호르몬의 불균형을 바로 잡아주고 혈액순환을 원활하게 도와주어 자궁의 어혈을 풀어 주는데 효과가 있습니다. 

4. 부추

생리 불순에 좋은 음식 네 번째는 부추입니다. 부추에는 비타민A와 칼슘, 철분 등 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 특히, 부추는 혈액 순환을 원활하게 도와주고, 호르몬 분비를 안정시켜 생리불순을 완화해주는 효과가 있습니다. 

5. 양배추

생리 불순에 좋은 음식 다섯 번째는 양배추입니다. 양배추는 비타민 U, K가 풍부하게 함유되어 있어 여성의 자궁 점막을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

 

 

자궁에 좋은 음식

 

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