자궁에 좋은 음식

우리 여성분들은 자신의 자궁에 대해 얼마나 알고 있을까요? 생리를 처음 시작할 때나, 임신을 춘비할때, 자궁의 이상 증후를 느꼈을 때 말고는 거의 의식하지 못하고 지내는 것이 우리의 자궁일 것입니다. 하지만 자궁은 여성에게 있어서 무엇보다도 중요한 신체 구조중에 하나임은 틀림이 없을 것입니다.

자궁에 좋은 음식

특히 앞으로 임신을 계획하고 있는 분들이라면 더욱 신경 써서 임신 전뿐만 아니라 임신 후의 일도 대비하여 자궁을 최상의  컨디션으로 유지하는 것이 매우 중요한 일 일 것입니다.

이유 없이 몸이 무겁거나, 피부가 거칠어지고, 머리카락이나 손톱이 쉽게 손상이 되는 등의 신체적인 증상이나, 마음이 안정되지 않고, 쉽게 불안해지는 등의  정식적인 증상이 보인다면 그것은 자궁이 약해지고 있음을 우리에게 SOS 사인을 보내고 있는 것 일수도 있습니다.  자궁의 건강을 잃기 전에 지속적인 체크와 관리 유지를 꼼꼼히 하는 것이  매우 중요할 일일 것입니다. 오늘은 자궁의 건강을 관리하고 유지하기 위해서는 좋은 음식을 살펴보겠습니다.

자궁에 좋은 음식

1. 단백질

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단백질은 우리 몸의 기본입니다. 혈관과 피부는 물론 자궁 내막과 호르몬을 만드는 중요한 영양소로 지나치게 많이 섭취하면 문제가 될 수 있으나, 우리 몸에 필수적인 요소이기 때문에 적절한 양의 섭취가 필수입니다.

자궁에 좋은 단백질이 많은 식품

단백질이 많은 식품으로는 대두, 브로콜리, 아보카도, 아몬드, 두부 등의 식물성 단백질과 닭고기, 오징어, 소고기 등의 동물성 단백질이 있습니다. 이 두 가지 다 균형 있게 섭취해야 하며, 계란, 치즈 등의 유제품도 꾸준히 섭취해주는 것이 중요합니다. 그리고 육류는 지방분이 적은 부위를 섭취함으로써 칼로리를 억제해주는 것이 좋습니다. 

 

2. 미네랄

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미네랄은 혈액과 뼈를 만드는 중요한 요소중 하나이며, 산소를 운반하거나, 우리 몸의 독소를 배출하는 등 많은 역할로 우리의 몸을 건강하게 유지시켜주는 역할을 합니다. 특히 아연과 철분 은 필수라고 해도 과언이 아닐 것입니다.

자궁의 좋은 미네랄이 많은 식품

아연은 신체의 효소를 활성화시키고 단백질을 합성하고, 신진대사를 촉진하는 역할도 있습니다.  아연이 많은 음식으로는 다시마, 돼지고기, 소고기, 달걀노른자, 병아리콩 등이 있습니다.  또 철분은 혈액의 필수적인 요소입니다. 혈액의 흐름이 나빠지면 신체가 냉해져서 자궁도 당연히 차가워질 수밖에 없습니다. 철분은 매월 생리 혈로 대량으로 손실되고 있으므로 꾸준한 섭취가 반드시 필요합니다. 철분이 많은 음식으로는 굴, 소고기, 선지, 버섯, 계란, 해조류, 조개류, 콩 등에 많이 포함되어 있습니다.

 

3. 엽산

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엽산은 수용성 비타민 B군의 하나이며, 적혈구를 만드는 데 사용되는 것으로 태아의 정상적인 성장에도 빠뜨릴 수 없는 영양소입니다. 엽산이 부족해지면 태아의 신경관 손상을 불러와 기형을 유발할 수 있으므로,  특히 임신 전후의 여성들에게는 꼭 필요한 비타민입니다. 

자궁에 좋은 엽산이 많은 식품

평상시에는 일반적인 식생활로 부족해지는 것은 아니지만, 임신 중의 여성이나 성장기의 아이들에게는 반드시 필요한 성분이기 때문에 꾸준한 섭취가 필요합니다. 브로콜리, 완두콩, 렌틸콩, 아스파라거스, 아보카도, 간, 성게알 등에 많이 포함되어 있습니다.

 

이상 자궁에 좋은 음식에 대해 자세히 살펴 보았습니다. 자궁 건강을 잃기 전에 꼼꼼하게 체크하고 꾸준히 관리하시어 더욱더 활기차고 건강한 생활이 되시기 바랍니다.

 

 

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