우울증 증상 8가지, 우울증 자가진단

하루 종일 기분이 우울하고, 멍해지며, 무엇을 해도 즐겁지 않은 정신적 증상과 함께, 잠을 잘 수 없고, 식욕이 떨어지며, 피곤이 풀리지 않는 등의 신체 증상이 나타나는 것은 우울증으로 인한 여러 가지 증상일 가능성이 높습니다. 이러한 증상들로 인해 일상생활에 큰 지장이 생기게 되고, 원래 생활리듬으로 회복하고자 하는 의욕조차 생기지 않게 됩니다. 우울증이 "마의의 감기"라고 표현하는 것은 언제든, 누구에게든 올 수 있기 때문일 것입니다. 하지만, 감기에 걸리지 않게 예방하고 걸리더라도 초기에 치료하여 빠른 치유가 가능하듯이 마음의 병인 우울증도 초기에 치료받고 관리하게 된다면 극복할 수 있을 것입니다.우울증일까?라는 걱정이 되신다면, 스스로 판단하지 말고 빠른 시일 내에 전문의와의 상담을 하시기 바랍니다. 

우울증 증상

우울증 증상의 8가지

1. 피로감

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우울증 증상중 첫 번째는 피로감입니다. 우울증이 의심이 되는 대부분의 사람들이 경험하는 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 충분한 휴식을 취했는데도 불구하고 피로감이 자주 지속되면서 활력이 떨어지고, 활동에 대한 의욕이나 관심이 줄어들게 되는 증상이 동반된다면 우울증의 초기 징후일 수 있습니다.

2. 수면장애

우울증 증상중 두 번째는 수면 장애입니다. 수면 장애에는 불면증과 과도한 수면을 들 수 있습니다. 우선, 불면증은 스트레스 가 심하거나 불안한 마음이 지속될 때 흔하게 나타나는 증상이지만, 원인이 분명하지 않는데도 오랜 시간 잠을 이루지 못하고 고통받는 경우에는 우울증의 증상일 수 있습니다. 또한 불면증과 반대로 과도하게 잠을 자는 경우가 생길 수 도 있는데 이는 활력이 떨어지고 피로감이 지속되면서 나타날 수 있는 증상입니다. 이러한 수면 장애들은 더 심한 불안감과 우울감으로 이어질 수 있습니다. 

우울증 증상

3. 식욕 감퇴 (또는 폭식증)

우울증 증상중 세 번째는 식욕 감퇴입니다. 우울감을 느끼게 되면 입맛이 떨어지면서, 평소에 좋아하던 음식도 멀리하게 되고, 먹지 않는데도 불구하고 배고픈 느낌이 전혀 생기지 않는 경우가 생길 수 도 있습니다. 이는 영양실조를 포함한 여러 가지 질병으로 이어지며,  눈에 띄게 체중이 감소하게 됩니다. 또 반면에 우울함을 폭식으로 위로받으려고 하는 경우도 있는데 이는 젊은 여성들에게 많이 나타나는 증상이라고 합니다.  단기간(약 1개월) 내에 체중이 5% 이상 감소하거나 증가하게 된다면 우울증과 관련된 증상일 수 있습니다. 

4. 통증

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우울증 증상중 네 번째는 통증입니다. 우울증 증상이 있는 사람들은 오랜 시간 두통, 흉통, 근육통 등의 여러 통증을 느끼게 됩니다. 이는 앞에서 설명한 지속된 피로감, 수면장애, 식욕감퇴에서 오는 경우일 수 있으며, 과도한 스트레스 등의 요인으로 신경이 예민해져서 나타나는 통증일 수도 있습니다.

우울증 증상

5. 기억력 및 집중력 감소

우울증 증상중 다섯 번째는 기억력 및 집중력 감소입니다. 우리의 뇌는 우울감을 느끼게 되면 정보를 처리하는 기능이 둔해지게 되어, 일에 집중하고 처리하는 능력이 떨어지게 됩니다. 이는 결과적으로 직장인들은 회사 업무를 제대로 처리하지 못하게 되고, 학생들은 학업에 집중할 수 없게 됩니다. 이는 일에 대한 의욕을 떨어 트리고, 스스로에 대한 불만족과 자괴감을 갖게 할 수 있습니다.

6. 사회적 관계 거부

우울증 증상중 여섯 번째는 사회적 관계 거부입니다. 우울증을 앓는 사람들은 종종 외로움을 느끼면서도 다른 사람들이 자신에게 관심을 갖거나 주목하는 것에 대해 거부감을 느끼게 됩니다. 이는 주변 사람들의 작은 관심에도 불만과 거부 반응을 보일 수 있으며, 더 나아가 과민 반응을 보이게 될 수 있습니다. 이는 결과적으로 사람들과의 만남과 대화 자체를 거부하게 되어 은둔형 외톨이가 되는 경우도 흔하게 볼 수 있습니다. 

우울증 증상

7. 심한 감정기복

우울증 증상 중 일곱번째는 심한 감정기복입니다. 기분이 좋다가 순식간에 나빠지게 되고, 나빠졌던 기분이 이유없이 풀려 다시 아무일도 없었다는 듯이 괜찮아지기도 하며, 사소한 일에도 눈물을 흘리는 등의 심한 감정기복도 우울증의 대표적인 증상입니다. 또, 평소에는 가볍게 받아치던 사소한 농담을 예민하게 받아들여 토라지거나 상대에게 심하게 화를 내는 경우도 생길 수 있습니다. 

8. 부정적인 생각

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우울증 증상중 여덟 번째는 부정적인 생각입니다. 우울증 증상이 있는 사람은 어떠한 일을 시작함과 동시에 "나는 이일을 잘 해내지 못할 거야"라든지 "나는 운이 없어 이일을 실패하겠지"라는 생각을 갖게 됩니다. 또는 일상생활에서 친구들이 나를 보고 웃고 있는 모습을 보면서 자신을 비웃는 것이라고 착각하기도 하고, 사람들이 나를 싫어할 거라는 오해를 하기도 합니다. 

 

우울증  자가진단

우울증 자가진단

우울증 자가진단 방법은 아래의 질문을 보고 2주동안 해당되는 날이 며칠이나 되는지에 따라 점수를 환산하여 진단하며, 해당하지 않는다면(0점), 2~6일 정도의 빈도라면(1점), 7~12일 정도의 빈도라면(2점), 2주간 거의 매일이었다면(3점)을 더하시면 됩니다. 합산 점수에 따라 정도를 알 수 있습니다. 단. 이 우울증 자가진단 방법을 과신하지 마시고 조금이라도 의심이 된다면 반드시 전문의를 찾아 상담하시는게 가장 좋은 방법입니다.  

1~4점 : 일반적인 상태 5~9점 : 우울증 초기 10~19점 : 중간 정도의 우울증 20점이상 : 심한 우울증 (전문의 상담 치료 필요)

우울증 자가진단 문항

• 지속적으로 피곤하고 기운이 없다.
• 불면증에 시달리거나 혹은 너무 많이 잔다.
• 평소보다 입맛이 없고, 식욕이 없다. 혹은 식사량이 과도하게 늘었다.
• 죽음에 대한 생각이 많아졌다.  
• 일상생활이 즐겁거나, 재미있지 않고, 하던 일이나 취미에 흥미가 떨어졌다.
• 기분이 가라앉고 우울하며, 삶에 대한 희망이 없다.
• 본인에 대한 좌절감이 크고, 주변 사람들에게 죄책감을 느낀다.
• 책을 읽거나, TV를 보는 일상적인 생활에 집중력이 떨어졌다.
• 주변 사람들이 느낄 만큼 말과 행동이 느려졌다.

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