입덧 시기, 완화 방법

입덧 시기, 완화 방법

입덧 시기, 완화 방법

오늘은 임신 중 입덧 시기는 언제부터 ~ 언제까지 인지? 그 원인과 증상, 완화 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 임신의 대표적인 징후 중 하나인 "입덧"은 전체 임산부의 70%~85%가 경험하게 되는 것으로 알려져 있습니다. 입덧은 냄새에 예민해지고, 메스꺼움과 울렁거림을 동반하게 되며, 심한 경우에는 구토 증상까지 보여 임산부를 힘들게 하기는 하지만, "내 몸의 기분 나쁜 증상들은, 배 속에 아기가 숨 쉬고 있다는 증거!!"라는 긍정적인 생각을 갖고 현명하게 극복해 나가는 것이 중요할 것입니다.

입덧 시기

입덧 시기는 통상적으로 임신 초기 4주 ~ 6주 사이에서 시작되어, 11주 ~ 13주 사이에서 가장 예민하고 심한 증상을 보이다가, 일반적으로 16주 내외에서 사라지는 것으로 알려져 있지만, 개인 차에 따라 임신 후기까지 지속되는 경우도 있습니다.

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입덧 원인 입덧이 일어나는 원인에 대해서는 사실 분명하게 밝혀지지는 않았지만, 가장 유력하게 거론되고 있는 것은 태반의 융모에서 분비되는 호르몬 (인간 융모성 gonadotropin)이 구토 중추 등을 자극하여 호르몬의 변화로 자율 신경이 균형을 잃게 되어 정자의 침입이나 태아를 이물질로 판단하여 알레르기 반응을 일으킨 것이라고 알려져 있습니다. 그밖에도 임신에 대한 심리적 불안감이 원인으로 생각되고 있습니다. 입덧의 원인이 특정되어 있지 않기 때문에 분명한 치료법이나 해결책 또한 아직 발견되지 않았다고 할 수 있습니다.

입덧의 증상

입덧 시기

1. 속이 메스껍다

메스꺼움은 입덧의 대표적인 증상중 하나이며 사람마다 각각 차이는 있지만, 메스꺼움과 울렁거림부터 시작되어 심한 경우 구토를 하게 됩니다. 보통 아침에 일어났을 때나, 공복일 경우에 많이 나타나게 됩니다.

2. 냄새에 민감해진다.

자율신경이 불안정해지는 것으로 일어나는 것으로 알려져 있으며, 밥 냄새, 김치 냄새, 비릿한 생선 냄새등 평소에는 느껴지지 않았던 냄새에 대해 예민하고 불편한 반응을 보입니다.

3. 식욕부진

냄새에 민감해 지고, 속이 메스껍고 울렁거려서, 음식에 대해 거부감이 들며, 입맛도 사라지게 됩니다. 또한 아무것도 먹지 못했는데도 불구하고 체한 느낌과, 복부 팽만감 같은 불편함이 지속되어 식욕도 사라지게 됩니다.

4. 많이 먹게 된다(먹덧), 입맛이 변한다.

계속 먹고 싶은 것이 생각나고, 잠시라도 속이 비어 있으면, 메스꺼움을 느끼는 경우가 있는데 보통 먹덧이라고 부릅니다. 또한, 좋아했던 음식들이 싫어지고, 평소에는 입에도 대지 않았던 음식들이 먹고 싶어지는 경우도 생깁니다.

※ 입덧과 아기 성장의 관계는? 입덧으로 인해 식사를 못하는 경우에는 아기가 건강하게 자라지 못할것 같은 불안감에 휩싸이게 됩니다. 하지만, 임신 초기 입덧시기에는 아기가 매우 작기 때문에 그만큼 많은 영양이 필요하지 않으므로, 아기의 성장이나 발달에 큰 영향을 주지는 않습니다. 따라서, 무리하게 억지로 먹을 생각을 하지 말고, 자신의 컨디션에 따라 조금씩 조절하여 가는 것이 좋습니다. 하지만, 아기 성장에 꼭 필요한 엽산 등은 꼭 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

입덧 완화 방법

입덧 완화 방법

1. 식사에 대한 부담을 갖지 않는다

입덧의 완화 방법 첫번째는 식사에 대한 부담을 갖지 않는다입니다. 입덧이 있는 임신 초기는 아기가 자리 잡는 시기이니 만큼 무엇보다도 안정이 중요한 시기입니다. 메스꺼움 등으로 인해 먹는 것에 대해 어려움을 느끼면서도 먹어야 한다는 생각으로 엄청난 스트레스를 받을 수 있습니다. 우선, 억지로 하루 세끼를 먹으려고 하지 말고, 컨디션에 따라 가장 소화하기 편한 음식으로 조금씩 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 속을 비우지 않는다

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입덧의 완화 방법 두번째는 속을 비우지 않는다입니다. 입덧은 공복 중에 더 심한 메스꺼움과 울렁거림을 느끼게 됩니다. 바나나 또는 두유 같은 부담스럽지 않은 간식을 가볍게 섭취하는 것이 도움이 되며, 특히, 아침에 일어났을 때 공복으로 인해 메스꺼움을 많이 느끼게 되는데 고단백 스낵이나 크래커로 간단하게 간식을 챙기는 것이 입덧을 진정시키는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

3. 적당한 수분 섭취를 하자

입덧의 완화 방법 세번째는 적당한 수분 섭취를 하자입니다. 적당한 수분 섭취는 입덧을 가라앉히는데 도움을 주며, 수분 부족으로 인한 탈수 증상을 막아주고, 전해질 불균형을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 미지근한 음식이나 음료는 입덧을 더욱 자극하기 때문에 차가운 이온 음료나, 탄산수 등이 입덧 완화에 도움을 주기도 합니다.

4. 편안한 마음을 갖도록 노력하자

입덧의 완화 방법 네번째는 편안한 마음을 갖도록 노력하자입니다. 입덧은 환경적인 요인도 있지만, 정신적인 요인도 많이 작용하기 때문에, 친구들과 만나 이야기를 나누고, 좋아하는 취미를 무리하지 않게 즐기며, 가벼운 산책 등으로 편안한 마음을 갖도록 노력하는 것이 중요합니다. 이것저것 신경을 쓰다 보면 몸도 지치고 정신적으로도 무리가 되어 입덧이 가라앉지 않고 오히려 심해지는 경우가 생기게 됩니다.

심한 입덧으로 의사의 도움을 받아야 하는 경우

1. 하루에 여러 번 구토하여 탈수 증상이 나타 날 경우

2. 소변의 양이 급격히 감소할 경우

3. 며칠 동안 거의 먹지 못하였을 경우

4. 임신 전보다 체중이 5kg 이상 줄었을 경우

5. 심각하게 체력이 떨어졌다고 느꼈을 경우

 

 

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