반응형 전체 글37 백내장에 좋은 음식 자가진단 예방법 백내장이란? 백내장이란 수정체(렌즈)가 노화 등의 원인으로 인하여 뿌옇게 흐려져 시력이 저하되는 질병을 말합니다. 수정체란 눈 속에서 카메라 렌즈와 같은 작용을 하는 조직으로 밖에서 빛을 모아 초점을 맞추어 주는 역할을 담당합니다. 수정체는 통상적으로 투명한 조직이지만, 백내장 환자인 경우에는 수정체가 뿌옇게 탁해져 있기 때문에, 외부에서 들어온 빛이 수정체를 통과하여 망막에 잘 닿지 못하게 되므로 물체를 정확하게 볼 수 없게 됩니다. 백내장의 원인 1. 노화 백내장의 가장 큰 원인으로 알려져 있습니다. 2. 당뇨병 비만 자체가 백내장의 발병의 위험요소로 알려져 있으며, 또한 당뇨병이 발병하면 건강한 사람들보다 약 5배의 백내장 발병률을 보이고 있습니다. 3. 자외선 자외선의 양이 많은 적도 부근의 지역.. 2022. 9. 20. 콜레스테롤 낮추는 방법 음식 고지혈증 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 세포막, 호르몬, 담즙산으로 구성되는 물질로 필수적인 영양소 중 하나이며, 좋은 콜레스테롤 (HDL), 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 두 가지 종류가 있습니다. 좋은 콜레스테롤(HDL)이란 혈관 벽 등에 모인 콜레스테롤을 제거하고 간으로 운반하는 기능을 하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 간에서 만들어진 콜레스테롤을 전신에 운반하는 기능을 합니다. 간에서 만들어진 콜레스테롤은 물에 녹지 않기 때문에 혈액의 단백질과 결합하여 "지단백질"로 존재합니다. 이 지단백질은 간에서 전신으로 운반되고 (LDL), 여분의 콜레스테롤은 간으로 돌아옵니다 (HDL) 콜레스테롤은 주로 간과 소장으로 하루에 체중 1kg 당 12-13mg 생산됩니다. 식품에서 섭취하는 콜레스테롤은 흡수량에 개인차가 있지.. 2022. 9. 19. 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식, 당뇨에 좋은 식사법 당뇨에 좋은 식사법 1. 일일 권장량 하루에 필요한 자신의 일일 권장량을 파악하고 적절하게 조정함으써 혈당치 상승의 억제와 비만 해소, 합병증의 진행을 억제할 수 있습니다. 일일 권장량은 자신의 표준 체중을 기준으로 산출하여 알수 있습니다. - 일일권장량 계산법 - 표준 체중(kg)=키(m)×키(m)×22 (키는 m로 환산) 1일의 적정 에너지=표준 체중(kg)×25~30kcal 영양 균형을 고려하여 탄수화물(50~60%), 단백질(20% 이내), 지방(20~30%)의 이상적인 섭취 비율을 파악하여 식사합니다. 2. 규칙적인 식사하기 1일 3식을 원칙으로 식사의 간격을 5 ~ 6시간으로 조절하여 규칙적인 식사를 하게 된다면 인슐린을 분비하는 췌장의 부담을 경감시켜 줌으로써 혈당 수치를 안정시킬 뿐만 아니.. 2022. 9. 16. 자궁에 좋은 음식 우리 여성분들은 자신의 자궁에 대해 얼마나 알고 있을까요? 생리를 처음 시작할 때나, 임신을 춘비할때, 자궁의 이상 증후를 느꼈을 때 말고는 거의 의식하지 못하고 지내는 것이 우리의 자궁일 것입니다. 하지만 자궁은 여성에게 있어서 무엇보다도 중요한 신체 구조중에 하나임은 틀림이 없을 것입니다. 특히 앞으로 임신을 계획하고 있는 분들이라면 더욱 신경 써서 임신 전뿐만 아니라 임신 후의 일도 대비하여 자궁을 최상의 컨디션으로 유지하는 것이 매우 중요한 일 일 것입니다. 이유 없이 몸이 무겁거나, 피부가 거칠어지고, 머리카락이나 손톱이 쉽게 손상이 되는 등의 신체적인 증상이나, 마음이 안정되지 않고, 쉽게 불안해지는 등의 정식적인 증상이 보인다면 그것은 자궁이 약해지고 있음을 우리에게 SOS 사인을 보내고 있.. 2022. 9. 16. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음 반응형
