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입덧 시기, 완화 방법 입덧 시기, 완화 방법 오늘은 임신 중 입덧 시기는 언제부터 ~ 언제까지 인지? 그 원인과 증상, 완화 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 임신의 대표적인 징후 중 하나인 "입덧"은 전체 임산부의 70%~85%가 경험하게 되는 것으로 알려져 있습니다. 입덧은 냄새에 예민해지고, 메스꺼움과 울렁거림을 동반하게 되며, 심한 경우에는 구토 증상까지 보여 임산부를 힘들게 하기는 하지만, "내 몸의 기분 나쁜 증상들은, 배 속에 아기가 숨 쉬고 있다는 증거!!"라는 긍정적인 생각을 갖고 현명하게 극복해 나가는 것이 중요할 것입니다. 입덧 시기 입덧 시기는 통상적으로 임신 초기 4주 ~ 6주 사이에서 시작되어, 11주 ~ 13주 사이에서 가장 예민하고 심한 증상을 보이다가, 일반적으로 16주 내외에서 사라지는 것으.. 2022. 10. 11.
혈압 낮추는 법 효과적인 8가지 혈압 낮추는 법 효과적인 8가지 우리나라 성인 인구 중 약 30%가 고혈압이 있는 것으로 알려져 있으며, 고혈압에 직접적인 위험뿐만 아니라, 고혈압 합병증인, 관상동맥질환, 뇌혈관질환, 심부전, 만성 신장질환 등으로 인해 많은 위험을 초래하고 있습니다. 오늘은 혈압을 낮추는 법 효과적인 8가지에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 규칙적인 운동 혈압을 낮추는 법 첫번째는 규칙적인 운동입니다. 하루 30분 정도의 가벼운 운동이나 산책, 스트레칭 만으로도 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 꾸준하고 규칙적인 운동은 혈압을 3~5포인트 정도 낮추는 효과가 있어, 혈압약 의존도를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 빨리 걷기, 천천히 조깅하기, 자전거 타기, 수영 등과 같은 운동은 고혈압 환자들이 하.. 2022. 10. 10.
두뇌 발달에 좋은 음식, 꼭 필요한 영양소 두뇌발달에 좋은 음식, 꼭 필요한 영양소 우리 아이들의 성장에 있어 학습과 교육에 대한 뒷받침은 똑똑하고 현명한 아이로 만들어 주는데 중요한 요인 중에 하나일 것입니다. 하지만, 그에 앞서 두뇌 기능을 높여주는 균형 있는 식습관과 영양가 높은 음식이 기본이 되어야 할 것입니다. 오늘은 우리 아이의 두뇌 발달에 좋은 음식과 꼭! 필요한 영양소에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 트립토판이 풍부한 음식 두뇌발달에 좋은 음식(영양소) 중 첫번째는 트립토판입니다. 트립토판은 아이들의 숙면을 도와주는 영양소 중 하나로 두뇌 발달에 도움을 줍니다. 트립토판은 아주 적은 수의 음식에서 함유되어 있는데, 이 영양소는 멜라토닌과 세로토닌의 형태로 모유에서도 발견됩니다. 멜라토닌은 수면을 조절하고 활동 기간 후 뇌 세포를.. 2022. 10. 10.
노화 방지에 좋은 음식 (주름 예방에 좋은 음식) 필수 영양소의 적절한 공급은 아름답고 건강한 피부에 가장 기본이 되는 조건이며, 건강한 식단으로의 개선은 노화를 지연시키고 피부 상태를 개선시킬 수 있습니다. 오늘은 노화 방지와 주름 예방에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 노화방지에 좋은 음식 1. 토마토 노화방지에 좋은 음식 첫 번째는 토마토입니다. 토마토에는 콜라겐 생성에 도움이 되는 비타민 C가 많이 함유되어 있어 피부를 더욱 탄탄하고 윤기 있게 만들어 줍니다. 또한 토마토에는 UV로부터 피부를 보호하고 혈관 시스템을 개선시켜 주는 라이코펜을 많이 함유하고 있습니다. 연구에 따르면 토마토를 6주 동안 꾸준히 섭취하게 되면 피부 건강이 크게 개선되는 것으로 알려져 있습니다. 2. 베리류 노화방지에 좋은 음식 두번째는 베리류입니다. 베리류에는 플라보.. 2022. 10. 7.
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